脫下白袍後的身份：健身教練
要有衣架子首先把肩膀練大
自然把衣服撐托出來，即使有小腹也不容易被看到
訓練內容：
1⃣️ 70磅(85% 1RM) x 5times , 4 Sets
2⃣️ 啞鈴側平舉金字塔組
5,10,15,20,15,10,5磅 All x 10下 , 3 Sets
3⃣️ 窄握肩推,槓片前平舉 x 10 times , 4 Sets
4⃣️ 側平舉cable、肩後束飛鳥cable 10times , 4 Sets
5⃣️ 肩後束(蝴蝶機）15times , 4 Sets
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